Kærlighed går gennem maven – også i sengen. De rette fødevarer kan booste din sexlyst og -evne, mens de forkerte kan lægge en dæmper på dit sexliv. Læs med her og bliv klogere på, hvordan du spiser dig til et bedre sexliv.

Kærlighed går gennem maven – også i sengen. Hvad enten du er mand eller kvinde, ung eller gammel, single eller i parforhold, så kan de rette fødevarer booste din sexlyst og -evne. Omvendt kan de forkerte fødevarer lægge en dæmper på dit sexliv. Læs med her og bliv klogere på, hvordan du spiser dig til et bedre sexliv.

Østersen er elskovens konge

Vidste du, at østers er rige på zink? Zink er vigtigt for produktionen af testosteron, som er det mandlige kønshormon. Testosteron styrer sexlysten hos både mænd og kvinder. Lavt testosteronniveau kan føre til nedsat sexlyst og rejsningsproblemer. Så hvis du vil booste dit sexliv, så spis østers. Rå østers er bedst, da zink let nedbrydes ved opvarmning. Østers indeholder også andre vigtige næringsstoffer som selen, jod og omega-3 fedtsyrer, der alle bidrager til et sundt hormonsystem.

Østers har i århundreder været anset som et kraftfuldt afrodisiakum. Allerede de gamle romere og grækere spiste østers for at øge potensen. Og de havde ret. Moderne forskning bekræfter, at østers har en positiv effekt på sexlysten og -evnen. Så tag din partner under armen og inviter på østers og hvidvin. Det kan blive en mindeværdig aften.

Chili sætter fut i sexlivet

Stærk mad med chili kan også sætte gang i sexlivet. Chili indeholder stoffet capsaicin, som udløser endorfiner i hjernen. Endorfiner er kroppens egne lykkehormoner, som giver en følelse af velvære og eufori. Samme følelse kan opstå ved sex. Chili øger også blodcirkulationen i kroppen, herunder til kønsorganerne. Det kan give øget følsomhed, rejsning og orgasme.

Så hvis du vil krydre dit sexliv, så prøv at spise en ret med chili inden sengetid. Start eventuelt med en mild styrke og arbejd dig langsomt op. Vær dog opmærksom på, at for meget chili kan irritere slimhinderne - også de intime. Så find en balance, der passer dig og din partner. Chiliens styrke afhænger af sorten og friskhed. Jo flere frø, jo stærkere.

Hvidløg giver potens

Hvidløg er rig på allicin - et svovlholdigt stof med mange sundhedsfordele. Allicin øger blodcirkulationen og udvider blodkarrene. Det kan give bedre rejsning og udholdenhed. Allicin dannes, når fed hvidløg knuses eller skæres. Effekten er stærkest i rå hvidløg, da allicin er varmefølsom.

Hvidløg indeholder også selen og zink, som er vigtige for testosteronproduktionen. Hvidløg har antibakterielle egenskaber, der kan forebygge underliv sinfektioner. Så spis hvidløg for sundheden og sexlivet. Vær dog opmærksom på, at hvidløg kan give dårlig ånde. Det kan måske være lidt af en stemningsdræber. Så børst tænder eller tyg tyggegummi efter hvidløgsmåltidet.

Mandler og bananer giver energi

Mandler og bananer er gode energigivere, der kan booste din udholdenhed i sengen. Mandler er rige på protein, E-vitamin og mineraler som zink, selen og magnesium. Disse næringsstoffer understøtter testosteronproduktionen og sexlysten. Mandler indeholder også arginin - en aminosyre, der kan forbedre blodcirkulationen til penis og klitoris.

Bananer er rige på kalium og B-vitaminer, der giver energi og modvirker træthed. Bananer indeholder også enzymet bromelain, som siges at øge den mandlige libido. Bananens bløde konsistens og falliske form har også givet den ry som et erotisk symbol. Så snup en håndfuld mandler og en banan som snack inden sengetid. Det giver langvarig energi til en nat med sex og kærlighed.

Mørk chokolade pirrer sanserne

Mørk chokolade med højt kakaoindhold kan også være et effektivt afrodisiakum. Kakao indeholder stoffet fenyletylamin, som udløser lykkefølelsen i hjernen ligesom ved forelskelse. Kakao stimulerer også udskillelsen af serotonin, som er et humørhormon, der modvirker stress og depression. Mørk chokolade er også rig på antioxidanter, der beskytter blodkarrene og forbedrer blodgennemstrømningen.

Nyd et par stykker mørk chokolade med din partner som forspil. Del den, smelt den på tungen, duft til den. Brug alle sanser. Chokoladen pirrer smagsløgene og måske også sexlysten. Vælg chokolade med mindst 70% kakao for at få den optimale effekt. Højere kakaoindhold giver mere fenyletylamin og mindre sukker. For meget sukker kan give kortvarigt energiboost efterfulgt af træthed.

Undgå fed og tung mad

Ligesom nogle fødevarer kan booste sexlivet, så kan andre lægge en dæmper på det. Fed og tung mad som pizza, burger og pomfritter kan gøre dig træt og dvask. Kroppen bruger meget energi på at fordøje den slags mad. Energi, der kunne være brugt på sex og intimitet i stedet.

Alkohol kan også sløre sexlysten og -evnen, selvom den i små mængder kan virke afslappende og stemningsfuld. For meget alkohol derimod kan føre til "øl-bøvser" og sløvhed. Så undgå tung mad og alkohol, hvis du vil være på toppen i sengen. Spis i stedet let og mættende med masser af grøntsager, fuldkorn og magert protein. Det giver overskud og velvære.

Spis sundt for krop og sex

Generelt er en sund og varieret kost det bedste for sexlivet. En kost med masser af frugt, grønt, fuldkorn, fisk og magre proteinkilder giver overskud og energi i hverdagen - og i sengen. Spis også gerne nødder, frø og sunde fedtkilder som avokado og olivenolie. De indeholder vigtige fedtsyrer og mineraler for hormonbalancen.

Drik rigeligt med vand for at holde kroppen hydreret. Dehydrering kan give træthed og hovedpine - ikke just sexfremmende. Vand er også godt for slimhinderne, så de er smidige og fugtede. Kaffe og te tæller også med i væskeregnskabet, men vær moderat, da koffein i store mængder kan give hjertebanken og rastløshed.

Så kast dig ud i nye madoplevelser og eksperimenter - både i køkkenet og soveværelset. Lad dig inspirere af afrodisierende fødevarer som østers, chili, hvidløg, mandler, bananer og chokolade. Spis dem som forspil eller del dem i sengen. Brug fantasien og alle sanser. Nyd synet, duften, smagen og konsistensen. Mærk, hvordan kroppen reagerer. Bliv ét med maden og hinanden.

Men husk, at mad ikke gør det alene. Det vigtigste afrodisiakum er nærvær, intimitet og kommunikation med din partner. Lyt til hinandens behov og ønsker. Vær nysgerrig og legesyg. Giv slip og nyd nuet. Mad kan sætte stemningen, men det er jer, der skaber magien. Velbekomme - i alle livets aspekter.

Læs mere om hvordan du kan genopliv gnisten i jeres forhold og få seksuel tiltrækning ind i dit liv.